¿No puedes dormir bien? ¿Pasas la noche dándole vueltas a todo? Trabajaremos para recuperar el descanso y la energía en tu día a día. Haz terapia y recupera tu descanso.
Primera sesión gratuita
Te acuestas con sueño, pero al apagar la luz la mente se enciende. Pensamientos, tensión y vueltas en la cama convierten la noche en otro momento de lucha, justo cuando más necesitas descansar.
Miras la hora, calculas cuánto queda para levantarte y empiezas a agobiarte por el día siguiente. La presión por dormir crece tanto que tu cuerpo se tensa y te activa más cuanto más intentas forzarlo.
Cansancio, irritabilidad, niebla mental o dificultad para concentrarte van apareciendo durante el día. El insomnio se arrastra al día siguiente y aparece el miedo a la noche antes de acostarte.
Soy Asier Larruscain, psicólogo especialista en ansiedad. En consulta atiendo a diario a personas con insomnio que llegan agotadas porque no consiguen dormir bien: vueltas en la cama, miedo a otra mala noche, tensión corporal y días que empiezan ya sin energía.
Soy especialista en ansiedad gracias al Máster en Tratamiento de los Trastornos de Ansiedad y Estrés cursado en la Universitat Politècnica de València. También estoy formado en Terapia Cognitivo Conductual (TCC), Mindfulness y Terapia Gestalt, y los combino en sesión según lo que necesitas para volver a descansar.
En sesión analizamos qué ocurre en tus noches, qué haces cuando aparece la ansiedad y cómo podemos enseñarle a tu cuerpo a volver a descansar poco a poco. El objetivo es que vuelvas a ver la cama como un lugar de descanso, no como otra batalla.
Trabajo online con un enfoque cercano y práctico, adaptando cada paso a tu ritmo y a tu situación real. Si quieres saber más sobre mí antes de empezar, aquí tienes mi perfil.
Número de Colegio Oficial de Psicólogos: GZ02921
Vemos cómo estás durmiendo ahora, qué has probado y qué te pasa por la cabeza al meterte en la cama. Con eso trazamos un plan a tu medida, sin protocolos genéricos, para empezar por donde más te afecta.
No te dejo con una lista de consejos y ya está. Vamos sesión a sesión ajustando los hábitos, los nervios al acostarte y los pensamientos que aparecen en la cama, a tu ritmo y según cómo vas respondiendo.
Cuando vuelvas a dormir bien, te llevas las herramientas para sostenerlo tú. Si en el futuro hay una mala racha, sabrás qué hacer sin empezar de cero. El objetivo es tu autonomía, no que dependas de mí.
60€/sesión
50€/sesión
Reseñas reales de personas que han trabajado conmigo para gestionar la ansiedad.
Lo que más cansa cuando llevas tiempo así es probar cosas sueltas que no solucionan la causa del insomnio. En consulta veo a diario personas como tú y cada caso es distinto: lo que mantiene tu insomnio no es lo mismo que mantiene el de otra persona. No vamos a aplicarte una receta general — vamos a entender qué te ocurre a ti (los hábitos, lo que pasa en tu cabeza al apagar la luz, la ansiedad que sientes) y armar un plan pensado para ti.
Eso lo tendremos que hablar con tu médico o psiquiatra, aunque suele ser un objetivo planteable. El trabajo en terapia es compatible con cualquier tratamiento farmacológico. Si quieres reducir la medicación en algún momento, lo coordinaremos con el profesional adecuado. Si no, también puedes mejorar el sueño en paralelo, sin tocarla y después dejarla.
Es el miedo más común en el insomnio crónico, y entiendo perfectamente que lo sientas, lo veo a diario. No vas a quedarte así para siempre. En consulta acompaño a personas que llevaban años sin dormir bien y que han recuperado el descanso. El miedo a no volver a dormir es parte del problema, al trabajar esa ansiedad antes de ir a la cama se puede volver a la normalidad.
No. Una sesión de 50 minutos a las 17:00 o 19:00 no afecta tu sueño esa noche — al revés, en cuanto bajas la ansiedad por el sueño, sueles dormir mejor desde las primeras semanas. Si tu horario es muy particular, lo hablamos y buscamos el hueco que mejor te encaje.
La primera sesión es gratuita, sin compromiso. Después, cada sesión cuesta 60€ (o pack de 5 por 250€). El insomnio suele responder bien al trabajo en terapia: en las primeras 2-3 semanas ya notarás cambios concretos: menos ansiedad al acostarte, dormirte antes y menos despertares por la noche. La duración total depende del caso, pero la mayoría de personas ven mejoras claras en pocas semanas. Cada sesión dura 50 minutos y atiendo de lunes a jueves por las tardes (15:00 a 20:00) y viernes por la mañana (09:00 a 14:00).
PDF Descargable: PreciosEs habitual. El insomnio necesita un abordaje específico y no todos los psicólogos son especialistas en dicho tratamiento. Si solo se trabajó "la ansiedad" o "el estrés" de manera superficial sin entrar en lo que pasa en tus noches, en tus hábitos y en cómo tu cuerpo ha aprendido a activarse al meterse en la cama, es normal que no haya cambiado. Veo casos como el tuyo a diario y sé como lidiar con el insomnio.
Solo necesitas un móvil u ordenador con cámara, conexión a internet y un espacio donde estés tranquilo/a. Nos vemos por videollamada a la hora acordada, con la misma cercanía que en consulta — pero sin desplazamientos, sin tráfico y sin salas de espera.
La primera sesión es gratuita para que puedas contarme cómo son tus noches, qué has intentado hasta ahora y qué dudas tienes sobre la terapia. Empezamos sin presión y con una primera orientación clara.
Revisaremos tus hábitos, la ansiedad antes de meterte en la cama y los pensamientos que mantienen el insomnio. La idea es trabajar con pasos concretos para que vuelvas a asociar la noche con descanso, no con lucha.
Cuando el sueño mejore, seguiremos cuidando que el cambio se mantenga. Te contactaré al 1º, 3º y 6º mes y, si más adelante vuelves a necesitar apoyo, tendrás prioridad para retomar.