5 alimentos que debe consumir si sufres ansiedad
Si eres uno de los millones de personas que sufren ansiedad a diario, es posible que estés buscando formas de aliviar los síntomas. Y aunque la medicación y la terapia son siempre buenas opciones, lo que pones (o no pones) en tu cuerpo también puede marcar una gran diferencia. Aquí tienes cinco alimentos que debes consumir si padeces ansiedad.
1- Salmón
El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que reducen la inflamación en todo el cuerpo y mejoran los síntomas de la ansiedad y la depresión. Los expertos recomiendan dos a tres porciones de salmón por semana.
2- Alimentos ricos en probióticos
Los probióticos son bacterias y levaduras vivas beneficiosas para la salud intestinal, y las investigaciones han demostrado que también pueden ayudar a reducir la ansiedad y la depresión. Algunos alimentos ricos en probióticos son el yogur, el chucrut, el kimchi y la sopa de miso.
3- Chocolate negro
Todos sabemos que el chocolate nos hace sentir bien, pero el chocolate negro en particular ha demostrado reducir las hormonas del estrés y mejorar el estado de ánimo. Sólo asegúrate de elegir chocolate negro con un contenido de cacao del 70% o superior.
4- Té verde
El té verde está repleto de L-teanina, un aminoácido que se ha demostrado que favorece la relajación sin producir somnolencia. También es una buena fuente de antioxidantes, que pueden ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo. Bebe de dos a tres tazas de té verde al día.
5- Aguacates
Los aguacates son una gran fuente de grasas saludables, esenciales para mantener un estado de ánimo equilibrado. También son ricos en vitaminas del grupo B, que desempeñan un papel importante en la función nerviosa. Añade medio aguacate a tu tostada de la mañana o a la ensalada del almuerzo.
Ayuda psicológica
Si estás experimentando cualquiera de los síntomas mencionados anteriormente, puedo ayudarte. Soy psicólogo sanitario con experiencia en el tratamiento de trastornos de ansiedad. Si estás interesado en recibir ayuda, ponte en contacto conmigo. Estaré encantado de responder a cualquier pregunta que tenga o concertar una cita. Prueba sin ningún problema, la primera sesión es gratis.
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