Terapia para la Ansiedad Online
Sea cual sea el momento que estés atravesando, puedes empezar a sentirte mejor desde casa, con una terapia adaptada a ti y enfocada en superar la ansiedad paso a paso.
Quiero empezar mi procesoAnsiedad y psicólogo: ¿cuándo buscar ayuda profesional?
Malestar
Cuando la ansiedad empieza a limitar tu día a día —te cuesta concentrarte, descansar o disfrutar de lo que antes te hacía bien—, es momento de plantearte un cambio. A veces se nota como presión en el pecho, un nudo en el estómago o una mente que no se apaga. La terapia te ayuda a entender por qué ocurre y a recuperar la calma poco a poco, sin forzarte a “controlar” lo que sientes.
Contexto
Tu entorno también pesa: prisa constante, notificaciones, cafeína, horarios irregulares o conflictos cotidianos aumentan la activación. En terapia miramos ese mapa y detectamos qué mantiene la ansiedad para ajustarlo con hábitos y herramientas que te devuelvan el bienestar.
Plan de cambio
En terapia diseñamos un plan de tratamiento de ansiedad adaptado a ti: objetivos claros, herramientas prácticas y tareas sencillas entre sesiones. Trabajamos para recuperar calma, mejorar el sueño y retomar lo que te importa con pasos medibles.
¿Qué tipos de casos trato en consulta?
Trastorno de Pánico
Oleadas de miedo intenso con palpitaciones, mareo y sensación de perder el control; en terapia aprendes a entenderlas y recuperar seguridad.
Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG)
Preocupación constante, tensión y cansancio con dificultad para desconectar; trabajamos la rumiación para volver a la calma y al descanso.
Trastorno Ansioso-Depresivo
Cuando se mezclan ansiedad y tristeza aparece apatía y bloqueo; te acompaño a estabilizar el ánimo y recuperar energía y motivación.
Depresión
Ánimo bajo persistente, pérdida de interés y fatiga que dificultan el día a día; en terapia comprendes lo que pasa y reconectas con tus recursos.
Ansiedad Social
Miedo a ser juzgado y evitación de reuniones o hablar en público; entrenamos habilidades para ganar seguridad y participar con más calma.
Agorafobia
Miedo a lugares de los que parece difícil salir (multitudes, transporte) que lleva a evitar; con exposición gradual ampliamos tus zonas seguras.
Trastorno de Estrés Agudo
Tras un impacto reciente puedes revivir lo ocurrido y estar en alerta; trabajamos en un espacio seguro para recuperar control y estabilidad.
Insomnio
Dificultad para dormir por vueltas a la cabeza y activación; ajustamos hábitos y mente-cuerpo para un sueño más reparador.
Fobias
Miedo marcado a situaciones u objetos (alturas, animales, espacios cerrados) que limita tu vida; con exposición guiada recuperas confianza.
Qué puedes esperar de la terapia
Calma
Aprendes a reconocer las señales de tu cuerpo y responder con más serenidad ante el estrés. Con el tiempo, la ansiedad pierde fuerza y recuperas un ritmo más tranquilo en tu día a día. La calma deja de ser algo momentáneo y pasa a formar parte de tu manera de vivir.
Descanso
Al reducir la activación física y mental, duermes mejor y te levantas con más energía y claridad. Mejorar el descanso no solo restaura tu cuerpo, sino también tu mente, ayudándote a pensar con más lucidez y afrontar los retos del día con mayor equilibrio.
Claridad
Dejas de sentirte atrapado en pensamientos repetitivos y comienzas a entender qué necesitas realmente. Esta claridad mental te permite tomar decisiones más coherentes con tus valores y actuar desde la calma, sin tanta duda ni autoexigencia.
Confianza y estabilidad
Aprendes a confiar en ti mismo/a y en tu capacidad para afrontar lo que venga. La terapia te da herramientas para manejar los altibajos, cuidar tus límites y mantener la estabilidad emocional incluso cuando la vida vuelve a ponerse difícil.
Ansiedad: terapias eficaces que funcionan
Terapia Gestalt Online
Te acompaño a tomar conciencia de lo que sientes en el presente. Este enfoque humanista promueve cambios reales a través del contacto contigo mismo y con tus emociones.
Terapia Cognitivo-Conductual Online
Como psicólogo, la terapia cognitivo-conductual me permite ayudarte a detectar los pensamientos que generan ansiedad y aplicar técnicas prácticas para cambiarlos.
Terapia Humanista Online
Un enfoque centrado en ti, en tu historia y tu capacidad de transformación. La terapia humanista te ayuda a reconectar con tus valores y a tomar decisiones más coherentes con lo que necesitas.
¿Cuánto cuesta la terapia?
Sesión Individual
60€/sesión
- 1 Sesión de 55 minutos
- 1ª Sesión Gratuita
- Mejor opción para empezar
- Prueba sin miedo
- Seguimiento tras terapia
Pack de Terapia
50€/sesión
- 5 Sesiones de 55 minutos
- 1ª Sesión Gratuita
- Mejor precio asegurado
- Desde la comodidad de tu hogar
- Seguimiento tras terapia
Preguntas Frecuentes
Ansiedad y psicólogo: ¿cuándo buscar ayuda profesional?
Busca ayuda cuando la ansiedad empiece a limitar tu vida diaria: problemas de sueño, dificultad para concentrarte, evitación de planes, irritabilidad o síntomas físicos repetidos (opresión en el pecho, mareos, taquicardia). Si llevas más de dos semanas con preocupación constante o has tenido ataques de pánico, es buen momento para consultar.
En terapia evaluaremos tus síntomas, los factores que los mantienen y definiremos un plan de tratamiento práctico (objetivos, herramientas y tareas entre sesiones). La meta es recuperar calma, mejorar tu sueño y volver a lo que te importa. Si aparecen ideas de autolesión o la ansiedad es muy intensa, pide ayuda cuanto antes.
Terapia de ansiedad online: ¿cómo funciona y qué necesito?
La terapia online se parece mucho a la presencial: empezamos con una evaluación, fijamos objetivos medibles y trabajamos con ejercicios concretos. Las sesiones son por Google Meet y solo necesitas cámara, auriculares y conexión estable.
Entre sesiones tendrás tareas breves (respiración, exposición gradual, registro de pensamientos, higiene del sueño) y materiales de apoyo. La primera sesión sirve para valorar el encaje y que veas con claridad el plan y el ritmo de trabajo.
Terapia Gestalt online: ¿es tan eficaz como la presencial?
La Terapia Gestalt online mantiene su esencia: trabajar el aquí y ahora, aumentar la conciencia corporal y emocional y favorecer una expresión más auténtica. Abordamos patrones de evitación (tensión, bloqueo, rumiación) y entrenamos respuestas más flexibles.
Combinamos ejercicios de conciencia con exploración emocional guiada y pequeñas tareas entre sesiones. La experiencia clínica muestra resultados comparables a la consulta presencial cuando hay continuidad; además, la modalidad online facilita la regularidad.
Psicólogo y terapia cognitivo-conductual: ¿qué resultados puedo esperar?
Con terapia cognitivo-conductual aprenderás a identificar pensamientos automáticos, cuestionarlos con evidencia y sustituirlos por alternativas útiles. A la vez, reducimos la evitación con exposición gradual y entrenamos habilidades de regulación.
Muchas personas notan alivio en pocas semanas (menos rumiación y más sensación de control). Marcamos objetivos concretos, medimos el progreso y ajustamos el plan. El objetivo es que te lleves herramientas prácticas para mantener mejoras a largo plazo.
Terapia cognitivo-conductual online: ¿es tan eficaz como la presencial?
Sí. La TCC online funciona bien cuando se estructura el tratamiento y se mantienen tareas entre sesiones. Usamos hojas de trabajo compartidas, registros y revisión en directo por videollamada.
La accesibilidad mejora la adherencia (menos cancelaciones y más continuidad), un factor clave para resultados. En resumen: mismas técnicas, mismo método y, a menudo, mejor constancia por comodidad y ahorro de tiempo.
Ansiedad: ¿qué terapias existen y cuál es la más adecuada para mí?
Las terapias con mayor respaldo para ansiedad son la TCC y los enfoques experienciales (Gestalt, aceptación y compromiso). Si predomina la rumiación y la evitación, suele ayudar empezar con TCC; si hay bloqueo emocional o dificultad para poner límites, combinamos recursos de Gestalt y atención plena.
Definimos objetivos, mapeamos disparadores y pautamos tareas semanales. Revisamos datos (sueño, evitaciones, logros) y ajustamos el plan. El criterio es sencillo: elegir lo que mejor funcione para ti, con un camino claro y medible.