Flores de Bach para la ansiedad

Sentir ansiedad de forma intensa y continuada agota. Cuando llevas tiempo así, es normal mirar otro tipo de alternativas que prometa un poco de calma.

Pero ¿qué hay realmente detrás de todo esto?

Qué son exactamente las flores de Bach

Las flores de Bach son preparados líquidos hechos a partir de flores diluidas en agua y conservadas con brandy. El sistema lo creó el médico inglés Edward Bachen los años 30, con la idea de que cada flor ayudaba a regular un estado emocional concreto (miedo, preocupación, culpa, etc.).

No contienen cantidades relevantes de principios activos de la planta: son diluciones muy altas. Por eso, cuando hablamos de ansiedad y flores de Bach, no estamos hablando de un fármaco en el sentido clásico, sino de un remedio de medicina alternativa.

¿Qué dice la evidencia científica sobre la flor de Bach para la ansiedad?

Aquí viene la parte importante si quieres tomar decisiones informadas.

Se han hecho varios ensayos clínicos en los que se comparan flores de Bach con placebo (gotas sin principio activo) en problemas como la ansiedad ante exámenes o el TDAH. Cuando se analizan esos estudios de forma conjunta, el resultado es bastante claro: no se ha encontrado que las flores de Bach sean más eficaces que el placebo. Ver estudio

Otro análisis, centrado en problemas psicológicos y dolor, llegó a una conclusión muy parecida: hay pocos estudios, suelen ser pequeños, con riesgo de sesgos, y cuando se usan buenos diseños metodológicos, la eficacia específica no se demuestra. Ver revisión

Es decir, si notas mejoría al tomar flores de Bach para la ansiedad, la explicación más probable no es que el líquido en sí tenga un efecto químico potente, sino otros factores:

• El efecto placebo (esperar sentirte mejor ya produce cambios reales en cómo te sientes);
• El propio ritual de parar, cuidarte y tomar algo pensando en tu bienestar.

¿Entonces es malo usarlas?

No necesariamente. Las revisiones disponibles señalan que, en general, las flores de Bach parecen ser seguras y con pocos efectos adversos reportados, más allá de que contienen alcohol (algo a tener en cuenta en embarazo, infancia o si hay problemas con el alcohol).

El problema no es tanto usarlas, sino cómo se usan:

• Como complemento puntual, sabiendo que la evidencia es débil y que no sustituyen a un tratamiento psicológico o médico serio.
• Nunca puede ser sustituto de una terapia eficaz cuando la ansiedad te está bloqueando la vida, el sueño, el trabajo o tus relaciones.

Si decides probar las flores de Bach para la ansiedad, lo honesto es plantearlo como: “voy a probar algo que a algunas personas les resulta reconfortante, aunque la ciencia no ha demostrado que funcione mejor que un placebo”.

Cómo integrar las flores de Bach en el cuidado de tu ansiedad

Si después de leer todo esto te estás planteando probar las flores de Bach para la ansiedad, lo importante es hacerlo con información clara: la evidencia científica que tenemos hasta ahora no muestra una eficacia sólida, aunque muchas personas dicen notar alivio y sienten que las ansiedad flores de Bach les ayudan a cuidarse y calmarse un poco.

Por eso, yo solo las vería como complemento, no como única estrategia. Es fundamental buscar ayuda profesional si:

• La ansiedad dura semanas o meses.
• Empieza a interferir en tu trabajo, estudios o relaciones.
• Tienes taquicardia, sensación de ahogo, mareos u otros síntomas físicos intensos.
• Aparece tristeza profunda, apatía o pensamientos de hacerte daño.

Si te apetece probarlas como apoyo, sabiendo que la evidencia es limitada y que no sustituyen a la terapia psicológica, aquí te dejo el producto (enlace afiliado).

Bibliografía

• Ernst, E. (2010). Bach flower remedies: A systematic review of randomised clinical trials. Swiss Medical Weekly, 140, w13079. PubMed
• Thaler, K., Kaminski, A., Chapman, A., Langley, T., & Gartlehner, G. (2009). Bach Flower Remedies for psychological problems and pain: A systematic review. BMC Complementary and Alternative Medicine, 9, 16. Artículo completo