Plantilla para sintomas ansiedad descargable gratuita
¿Te cuesta entender lo que te está pasando? ¿Tienes síntomas físicos o psicológicos que no sabes si pueden estar relacionados con ansiedad?
La ansiedad no siempre se presenta como un ataque de pánico. A veces se manifiesta en forma de cansancio constante, tensión muscular, problemas digestivos, nudos en el estómago o pensamientos que no se detienen.
Y muchas personas tardan meses —o incluso años— en reconocer que lo que sienten es ansiedad.
¿Por qué es importante identificar los síntomas?
Poner nombre a lo que sientes es el primer paso para poder gestionarlo. Cuando entiendes que ese malestar tiene una explicación, dejas de luchar contra ti mismo/a y puedes empezar a trabajar en ello con mayor claridad.
Por eso he creado esta plantilla gratuita en formato checklist, donde encontrarás los síntomas más frecuentes de la ansiedad, tanto físicos, conductuales, cognitivos, como emocionales.
Incluye además una segunda hoja para ayudarte a localizar en qué partes del cuerpo sientes tu ansiedad, algo clave si estás haciendo terapia o trabajo personal.
Entonces, ¿Qué incluye esta plantilla?
- ✔️ Lista de síntomas físicos, conductuales, cognitivos, y emocionales para identificar lo que sientes.
- ✔️ Espacio para marcar con qué te identificas
- ✔️ Una hoja para explorar en qué partes de tu cuerpo se expresa tu ansiedad
- ✔️ Diseño imprimible en PDF, claro y práctico
¿Quieres ir más allá?
Soy psicólogo especializado en ansiedad. Si te has sentido identificado/a con los síntomas de esta plantilla y no sabes cómo afrontarlos, estoy aquí para ayudarte. Puedes contactar conmigo sin compromiso a través de mi página web, estaré encantado de ayudarte.
Aquí te dejo el botón para descargar la plantilla gratuita en PDF.
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