Plantilla de Diario de Gratitud: Descarga gratuita
¿Te has parado a pensar alguna vez en todo lo que sí funciona en tu vida?
En medio del estrés, las preocupaciones o la ansiedad, es fácil enfocarse solo en lo que va mal. Por eso, cultivar la gratitud puede marcar una diferencia real en tu bienestar emocional. Numerosos estudios lo confirman: llevar un diario de gratitud puede ayudarte a sentirte más optimista, a dormir mejor, reducir los niveles de ansiedad e incluso mejorar tus relaciones personales.
¿Qué es un diario de gratitud y para qué sirve?
Es una herramienta sencilla pero muy útil: anotar cada día las cosas por las que te sientes agradecido/a entrena tu mente para enfocarse en lo positivo. No se trata de ignorar los problemas, sino de equilibrar la balanza mental.
He creado esta plantilla gratuita para que puedas probarlo tú mismo/a. Es un ejemplo del diario completo que he diseñado, con espacio para escribir, reflexionar y conectar contigo cada día. Puedes descargarla en PDF al final del todo.
¿Te ha gustado y quieres tener el diario completo, con más de 100 frases de gratitud y espacio para tu crecimiento emocional? Puedes conseguirlo aquí:
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¿Te cuesta mantener hábitos o sientes que la ansiedad te supera a veces?
Soy psicólogo especializado en ansiedad. Si necesitas apoyo profesional, o simplemente quieres saber si la terapia puede ayudarte, puedes ponerte en contacto conmigo sin compromiso para hacer una primera sesión online gratis.
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