¿Te cuesta parar de comer? ¿Comes para calmar lo que sientes? Aprende a gestionar la ansiedad de una manera saludable. Haz terapia y recupera el control.
A veces no comes porque tengas hambre, sino porque necesitas bajar la tensión, llenar un vacío o apagar emociones que se han acumulado durante el día. En ese momento, la comida funciona como un calmante rápido: te alivia un rato, pero no resuelve lo que hay debajo.
La culpa aparece después
Comes, te alivias un momento y enseguida llega el reproche: "otra vez", "no tengo control", "mañana lo compenso". Esa culpa no te ayuda a cambiar; al contrario, sube el malestar y puedes volver a usar la misma estrategia para calmar tu ansiedad.
Vives entre normas y descontrol
Prohibiciones, dietas, promesas y atracones se van alternando hasta que la comida parece ocuparlo todo. No es falta de voluntad: son normas rígidas y una forma aprendida de calmar emociones que se puede trabajar.
Soy Asier Larruscain, psicólogo especialista en ansiedad. En consulta acompaño a diario a personas con ansiedad por la comida: atracones, picoteo continuo, comer de manera emocional o esa sensación de no poder parar una vez que has empezado.
Soy especialista en ansiedad gracias al Máster en Tratamiento de los Trastornos de Ansiedad y Estrés cursado en la Universitat Politècnica de València. También estoy formado en Terapia Cognitivo Conductual (TCC), Mindfulness y Terapia Gestalt, y los combino en sesión según lo que necesitas.
La comida emocional no se cambia con otra dieta más, ni con más restricción. Trabajamos qué emociones aparecen antes de comer, qué función está cumpliendo la comida y qué recursos te faltan para gestionar lo que sientes sin tener que abrir la nevera. No vamos contra ti, vamos a entenderte.
Te acompaño online con procesos personalizados y respetuosos con tu historia con la comida. Si quieres saber más sobre mí antes de escribirme, aquí tienes mi perfil.
Vemos en qué momentos aparece la necesidad de comer, qué emociones la disparan y qué papel tiene la comida cuando estás mal. No lo miramos desde la culpa ni desde la fuerza de voluntad: hacemos un mapa claro para saber por dónde empezar.
Te acompaño a responder de otra manera
Vamos buscando otras formas de calmar lo que sientes sin que la comida sea el único recurso. Trabajamos el parar, escuchar a tu cuerpo y decidir con calma, sin dietas rígidas ni castigos. La idea es que avances con respeto hacia ti y hacia tu historia.
Te llevas recursos para comer con más libertad
El objetivo es que la comida deje de ser pelea, premio o castigo. Te llevas herramientas para reconocer hambre, saciedad, emoción y culpa sin quedarte atrapado/a en el bucle. Así recuperas más calma y autonomía en tu relación con la comida.
Reseñas reales de personas que han trabajado conmigo para gestionar la ansiedad.
5/5
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Basado en opiniones reales de Google
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Fátima
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Gracias a Asier pude mejorar mi gestión de la ansiedad. Llegué a él después de una mala experiencia con otro profesional y con la confianza en la psicología completamente mermada. Su acompañamiento me devolvió parte de esa confianza y fue especialmente valioso en una etapa complicada de mi vida. Aprecio mucho su paciencia, su comprensión y su flexibilidad. Sin duda, lo recomendaría a cualquier persona que esté lidiando con ansiedad o depresión.
S
Sara Morello Diaz
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★★★★★
Asier me ha ayudado muchísimo a gestionar mi ansiedad y relativizar los problemas así como a priorizar por mí, intentar ser menos exigente conmigo misma y siempre recuerdo sus consejos. Además es muy flexible con los horarios. Gracias por ayudarme y cuando lo necesite, sin duda serás de nuevo mi psicólogo :)
A
Ainhoa
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★★★★★
Estaba muy perdida y no sabía cómo gestionar mi ansiedad. Con Asier fue muy fácil, me guió en todo momento. Para mí fue una salvación. El mejor, sin duda.
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Beatriz
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★★★★★
He probado varios psicólogos y la verdad es que Asier me ha ayudado mucho. Me he sentido muy apoyada y con la libertad de decir lo que pienso sin sentirme juzgada. Gracias por ayudarme tanto.
G
Giulia
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★★★★★
Asier me ha ayudado mucho en un periodo muy complicado y de cambio en mi vida. Gracias a él me he conocido mejor a mí misma y he aprendido a quererme más. Súper recomendado.
R
Rula Iglesias
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★★★★★
Terapeuta excepcional, trato cercano y buena disponibilidad de horarios.
F
Francisco Javier
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★★★★★
Sin duda alguna, Asier ha resultado ser mi “salvador”. Entré totalmente escéptico en esto de la psicología y en poco tiempo me hizo ver que realmente lo necesitaba. Profesional atento, cuidadoso, flexible y eficaz. Sin prisas, punto por punto. Agradecido de por vida. Soy una persona nueva, y en gran parte es gracias a él.
I
Ismael Jaen
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★★★★★
Recomiendo totalmente a Asier, es un auténtico profesional. Pasé por una etapa muy complicada de ansiedad y gracias a su trabajo me ayudó muchísimo a salir de ella.
J
Jorge del Cerro García
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★★★★★
Después de un año y medio de terapia con él, solo puedo decir que mi experiencia ha sido excelente. Desde el primer momento sentí que estaba en manos de un gran profesional, especialmente en el tratamiento de la ansiedad. Cada sesión aportaba herramientas y ejercicios diferentes que realmente me ayudaban a identificar mis problemas y aprender a afrontarlos de una forma mucho más constructiva. Además de su gran capacidad profesional, destacaría su empatía, cercanía y flexibilidad.
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Nacho
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Profesional de 10. He trabajado con él los últimos meses y el cambio ha sido brutal. Muchas gracias Asier.
I
Isol Te Winkel
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★★★★★
Excelente profesional, muy responsable y eficaz. En el caso de mi hijo se observaron cambios significativos desde la primera sesión. 100% recomendado.
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Guifré Vidal
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Recomiendo plenamente a Asier. No solo tratamos los temas que tenía en mente, sino que también evolucionamos a otros campos que no me hubiese imaginado de entrada y que sin duda están resultando en un continuo crecimiento personal. La adaptabilidad en cuanto a la forma que cada persona tiene de integrar y aprender los nuevos conocimientos merece una mención especial. Ha sido mi primera experiencia con psicólogos y estoy encantado de haber cruzado caminos.
Me da vergüenza contar lo que como y cuánto. ¿Aquí se va a entender?
Sí. En consulta veo a diario lo que probablemente piensas que es solo tuyo: comer escondido/a, las bolsas que aparecen y desaparecen, los pactos contigo mismo/a que no se cumplen. Nada de eso te hace raro/a. Lo que hay debajo es ansiedad — y eso se puede trabajar. Aquí nadie te va a juzgar.
¿Esto es solo falta de fuerza de voluntad?
No. La fuerza de voluntad funciona para tareas, no para calmar las emociones. Si fuera cuestión de voluntad, no llevarías años intentándolo. Comer por ansiedad es algo que has aprendido para calmar lo que sientes, no un defecto de carácter. Y como todo lo aprendido, se puede cambiar.
He hecho mil dietas y todo vuelve. ¿Esto va a ser diferente?
Sí, porque la salida no es otra dieta más estricta. Las dietas restrictivas son lo que mantiene el ciclo restricción-atracón-culpa: cuanto más prohíbes, más se enciende el impulso. Aquí no te quito alimentos. Te ayudo a entender qué hay debajo del comer y a que dejes de necesitarlo como calmante.
¿Voy a tener que dejar mis comidas favoritas?
No. El objetivo no es prohibirte alimentos, sino que dejen de tener tanto poder sobre ti. Cuando una comida deja de ser "lo prohibido", deja de atraerte con tanta urgencia. Trabajamos para que puedas disfrutar de comer sin que cada elección se convierta en una batalla.
¿Trabajas también el peso o eso es de nutricionistas?
En terapia trabajamos tu relación con la comida y con tu cuerpo. Mi objetivo no es que pierdas o ganes peso, sino que dejes de comer desde la ansiedad o la culpa. Si necesitas un seguimiento nutricional, te recomiendo coordinarlo con un dietista-nutricionista; los dos enfoques se complementan bien.
¿Cuántas sesiones necesito para dejar de comer por ansiedad?
Depende de cada caso: no es lo mismo llevar unos meses comiendo por ansiedad que arrastrar años de dietas, culpa o episodios de descontrol. En las primeras sesiones empezamos a entender qué activa el impulso, qué función cumple la comida y qué puedes hacer antes de llegar al punto de no poder parar. A partir de ahí, te daré una orientación realista sobre el proceso.
¿Cuánto cuestan las sesiones?
La primera sesión es gratuita y sin compromiso: nos conocemos, me cuentas qué te pasa y ves cómo trabajo. A partir de ahí, cada sesión cuesta 60€, y tienes un pack de 5 sesiones por 250€ (ahorras 50€). Sin permanencia: seguimos solo mientras te aporte. Tienes todo el detalle en el PDF de precios. Cada sesión dura 50 minutos y atiendo de lunes a jueves por las tardes (15:00 a 20:00) y viernes por la mañana (09:00 a 14:00).
Solo necesitas un móvil u ordenador con cámara, conexión a internet y un espacio donde estés tranquilo/a. Nos vemos por videollamada a la hora acordada, con la misma cercanía que en consulta — pero sin desplazamientos, sin tráfico y sin salas de espera.
La primera sesión es gratuita para que me cuentes cómo es hoy tu relación con la comida, qué momentos del día se te disparan y qué has probado ya. Sin juicios.
Sin dietas ni restricciones imposibles
El trabajo no consiste en quitarte comidas ni ponerte normas más duras. Trabajamos lo que hay debajo: la emoción, el hábito y la función que cumple la comida en tu día a día.
Seguimiento después del avance
Cuando la relación con la comida empiece a estabilizarse, cuidaremos que se mantenga. Te contactaré al 1º, 3º y 6º mes y, si vuelven los atracones, tendrás prioridad para retomar.
