Gracias a Asier pude mejorar mi gestión de la ansiedad. Llegué a él después de una mala experiencia con otro profesional y con la confianza en la psicología completamente mermada. Su acompañamiento me devolvió parte de esa confianza y fue especialmente valioso en una etapa complicada de mi vida. Aprecio mucho su paciencia, su comprensión y su flexibilidad. Sin duda, lo recomendaría a cualquier persona que esté lidiando con ansiedad o depresión.
Terapia Online para la Ansiedad Social
¿Te cuesta relacionarte con otras personas? ¿Quieres ganar seguridad? Aprenderás a vivir esos momentos con más calma y confianza. Haz terapia y gana confianza.
Primera sesión gratuitaSíntomas de la ansiedad social
No te sientes seguro/a al relacionarte
Hablar, comer delante de otros, entrar en un grupo o conocer gente puede sentirse como un examen. Lo difícil no es solo la situación, sino sentirte bajo la mirada de todos. Estás pendiente de cada gesto o palabra, con miedo de que te juzguen.
Evitas planes que sí te importan
A veces dices que no, cancelas o te inventas una excusa, aunque una parte de ti quiera ir. Empiezas a evitar para no pasarlo mal, pero con el tiempo tu mundo se hace más pequeño y cada vez te cuesta más conectar con los demás.
Después lo repasas todo
Qué dijiste, cómo sonó, qué cara pusieron, si molestaste o quedaste raro/a. La conversación acaba, pero tu cabeza no para después; vuelves a revisar detalles pequeños durante horas o días.
¿Quién soy?
Asier Larruscain
Me llamo Asier Larruscain y soy psicólogo especialista en ansiedad. Trabajo a diario con personas con ansiedad social que quieren ganar seguridad en sus interacciones sociales: hablar en grupo, quedar con gente, exponerse en el trabajo, ligar, decir que no o simplemente estar sin sentir que todo el mundo las está juzgando.
Soy especialista en ansiedad gracias al Máster en Tratamiento de los Trastornos de Ansiedad y Estrés cursado en la Universitat Politècnica de València. También estoy formado en Terapia Cognitivo Conductual (TCC), Mindfulness y Terapia Gestalt, y los combino en sesión según lo que cada persona necesita.
Primero entenderemos cuál es tu situación particular, qué evitas, cuáles son tus miedos ante las interacciones sociales, cuáles son tus objetivos. Después construimos pasos concretos para que desarrolles seguridad en ti mismo/a sin forzarte ni exigirte a ser alguien que no eres.
Mi forma de trabajar es cercana y respetuosa, vamos a tu ritmo: el objetivo siempre es que puedas relacionarte con más libertad y confianza. Si quieres saber más sobre mí, aquí tienes mi perfil.
Número de Colegio Oficial de Psicólogos: GZ02921
Cómo trabajamos la ansiedad social
Entendemos tu situación concreta
En las primeras sesiones miramos qué situaciones te cuestan, qué pasa por tu cabeza en esos momentos y qué llevas tiempo evitando. Cada ansiedad social es muy particular: necesitamos entender la tuya en concreto antes de poner nada en marcha.
Trazamos un plan juntos y te acompaño en el proceso
Con lo que hemos visto, decidimos por dónde empezar y qué pasos tienen sentido para ti. No es un plan estándar: lo trazamos a tu medida y lo vamos ajustando sesión a sesión según cómo respondes.
Te llevas herramientas para no depender de nadie
Trabajamos para que no necesites apoyo eterno para relacionarte. Cuando terminamos, tienes herramientas que son tuyas. Si en el futuro aparece algo, sabes cómo manejarlo sin tener que empezar de cero.
Precios
Sesión Individual
60€/sesión
- 1 Sesión de 50 minutos
- Primera sesion Gratuita
- Mejor opción para empezar
- Sin permanencia
- Seguimiento tras terapia
Pack de Terapia
50€/sesión
- 5 Sesiones de 50 minutos
- Primera sesion Gratuita
- Ahorras 50€ frente a sesiones sueltas
- Avanza con continuidad
- Seguimiento tras terapia
Testimonios
Reseñas reales de personas que han trabajado conmigo para gestionar la ansiedad.
Preguntas Frecuentes sobre la Ansiedad Social
Me da vergüenza incluso pensar en hablar contigo. ¿Cómo voy a contarte cosas?
Es una de las cosas más comunes que escucho. No tienes que tenerlo todo claro el primer día ni explicarme mil cosas. Voy a hacerte preguntas concretas, te voy a dar espacio para pensar y vamos a ir poco a poco. Mucha gente que llegó así ahora me cuenta cosas con una naturalidad que al principio les parecía imposible.
¿La terapia online es adecuada frente a la presencial?
Para ansiedad social, la terapia online suele ser el formato más cómodo para empezar: desde tu casa, sin sala de espera ni tener que presentarte en persona. Y la evidencia muestra que la terapia online funciona igual de bien que la presencial para ansiedad social.
¿Vas a hacerme hablar en público o quedar con desconocidos?
No funciona así. Empezamos por lo que es alcanzable para ti: escribir un mensaje, hacer una llamada, decir tu opinión en una conversación. Solo cuando eso te resulta llevadero pasamos al siguiente paso. Y siempre lo planificamos juntos: no hay sorpresas ni retos imposibles.
Llevo así desde pequeño/a. ¿Se puede cambiar a estas alturas?
Sí. Aunque la ansiedad social suele empezar pronto, se puede trabajar a cualquier edad. He acompañado a personas que llevaban 20 o 30 años evitando situaciones sociales, y ahora hablan en reuniones de trabajo, conocen gente nueva o tienen pareja. No es "cambiar tu manera de ser": es abrirte a poder relacionarte con naturalidad.
¿Cuánto cuesta y cuántas sesiones voy a necesitar?
La primera sesión es gratuita, sin compromiso. Después, cada sesión cuesta 60€ (o pack de 5 por 250€). La ansiedad social suele responder en 4-8 meses con sesiones semanales o quincenales. En las primeras semanas ya notas la diferencia: darle menos vueltas después de quedar, más facilidad para escribir mensajes y menos miedo antes de los planes. Cada sesión dura 50 minutos y atiendo de lunes a jueves por las tardes (15:00 a 20:00) y viernes por la mañana (09:00 a 14:00).
PDF Descargable: PreciosHe hecho terapia antes y la ansiedad social sigue. ¿Qué cambia aquí?
Lo escucho mucho. La ansiedad social necesita un trabajo concreto con lo que te pasa por dentro antes, durante y después de las situaciones sociales. Si en la terapia anterior solo se habló de "tener más confianza" sin entrar en lo que realmente te bloquea, es normal que no haya funcionado. Veo casos como el tuyo a menudo y trabajamos lo que de verdad sostiene la ansiedad social, no consejos genéricos.
¿Cómo son las sesiones online? ¿Qué necesito?
Solo necesitas un móvil u ordenador con cámara, conexión a internet y un espacio donde estés tranquilo/a. Nos vemos por videollamada a la hora acordada, con la misma cercanía que en consulta — pero sin desplazamientos, sin tráfico y sin salas de espera.
Especialista en Ansiedad Social
Primera sesión gratuita
La primera sesión es gratuita para que puedas hablar de lo que te pasa sin sentir que tienes que hacerlo perfecto. Veremos tus dudas, tus situaciones difíciles y si este espacio te resulta cómodo.
Pasos graduales y respetuosos
No vamos a forzarte a exponerte sin preparación. Trabajaremos la ansiedad social con ejercicios progresivos, recursos concretos y un ritmo que te permita ganar seguridad real.
Acompañamiento real
Cuando avances, seguiremos cuidando que ese cambio se mantenga. Te contactaré al 1º, 3º y 6º mes; y si necesitas volver a terapia más adelante, tendrás prioridad.