¿Te sientes atrapado/a en comprobaciones, miedos o rituales para sentir calma? Haz terapia para recuperar libertad.
Primera sesión gratuita
Ideas, imágenes o dudas se cuelan en tu cabeza y disparan culpa, miedo o asco. Son pensamientos intrusivos, no preguntan y vuelven a aparecer una y otra vez.
Comprobar, lavar, ordenar, repetir, contar, preguntar o repasarlo todo en tu mente te calma la ansiedad un rato. Son las compulsiones: ese alivio dura poco y enseguida el TOC te pide repetir el ritual otra vez para volver a sentirte seguro/a.
Llegas tarde, repites rituales o te quedas atrapado/a en bucles mentales que nadie ve desde fuera. Por fuera parece que todo va bien, pero por dentro el TOC te roba libertad y terminas agotado/a antes de empezar con tu día.
Soy Asier Larruscain, psicólogo especialista en ansiedad. En consulta acompaño a personas con TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo) en sus distintas formas: limpieza, comprobación, pensamientos intrusivos, simetría, rituales mentales, dudas constantes sobre la relación...
Soy especialista en ansiedad gracias al Máster en Tratamiento de los Trastornos de Ansiedad y Estrés cursado en la Universitat Politècnica de València. También estoy formado en Terapia Cognitivo Conductual (TCC), Mindfulness y Terapia Gestalt, y los combino en sesión según lo que tu caso necesita.
El TOC no se quita "no pensando" o "razonando contra el pensamiento". Se trabaja entendiendo qué temes que pase si no haces el ritual, acercándote poco a poco a esa incertidumbre y aprendiendo a no responder con rituales, comprobaciones ni dándole vueltas una y otra vez.
Te acompaño online con un proceso estructurado y respetuoso con tu ritmo. No se trata de soltarte a la primera sin red: se trata de avanzar de forma sostenible. Si quieres saber más sobre mí antes de escribirme, aquí tienes mi perfil.
Número de Colegio Oficial de Psicólogos: GZ02921
Hablamos de qué pensamientos te asaltan, qué temes que pase si no haces los rituales y qué compulsiones aparecen, sean visibles o mentales. Con ese mapa diseñamos un plan gradual, sin juzgar el contenido del pensamiento.
Vamos acercándonos poco a poco a eso que te angustia y, en vez de hacer el ritual, aprendes a quedarte con la duda hasta que afloja. Empezamos por lo más llevadero y a tu ritmo: preparo contigo cada paso para que no te sientas solo/a en ningún momento.
El objetivo es que puedas convivir con la duda sin que el ritual decida por ti. Te llevas herramientas para responder distinto cuando aparezca la obsesión, recuperar tiempo y vivir con más libertad mental sin depender de la terapia para cada paso.
60€/sesión
50€/sesión
Reseñas reales de personas que han trabajado conmigo para gestionar la ansiedad.
No. Trabajo con personas con TOC todas las semanas, y he escuchado de todo: pensamientos agresivos, sexuales, blasfemos, sobre niños, sobre la pareja, sobre uno mismo. No me vas a sorprender ni a asustar. Y desde luego no te voy a juzgar.
No. Vamos por pasos: empezamos por los rituales menos costosos de reducir, y solo cuando estás preparado/a vamos a los más difíciles. Cada paso lo planificamos juntos. Nunca te voy a pedir que sostengas más ansiedad de la que puedas sostener en ese momento.
Puede ser TOC. Los pensamientos intrusivos del TOC van contra lo que tú eres: no te representan. Que aparezcan no significa que en el fondo los quieras o que vayas a actuar sobre ellos. El TOC ataca justo lo que más quieres proteger: por eso los pensamientos son tan dolorosos. No estás "mal de la cabeza", estás en un cuadro tratable y bien estudiado.
Es normal que al principio puedas sentir vergüenza. Muchas personas con TOC llegan a terapia ocultando pensamientos, rituales, comprobaciones o miedos que llevan mucho tiempo guardándose. No estoy aquí para juzgarte ni para asustarme por lo que me cuentes. Estoy aquí para entender contigo cómo funciona ese bucle y ayudarte a salir de él poco a poco.
En sesión iremos paso a paso y siempre con tu acuerdo. No tienes que contarlo todo de golpe ni hacer nada para lo que no estés preparado/a. Primero entendemos qué pensamientos aparecen, qué haces para calmarte y qué situaciones evitas. A partir de ahí, trabajamos de forma gradual para que el TOC deje de dirigir tu vida.
La primera sesión es gratuita, sin compromiso. Después, cada sesión cuesta 60€ (o pack de 5 por 250€). El TOC suele requerir un tratamiento más largo: 6-12 meses con sesiones semanales o quincenales. Los cambios son sólidos: pierdes terreno solo si dejas de practicar lo aprendido, no porque vuelva "sin más". Cada sesión dura 50 minutos y atiendo de lunes a jueves por las tardes (15:00 a 20:00) y viernes por la mañana (09:00 a 14:00).
PDF Descargable: PreciosLo escucho mucho. El TOC necesita un abordaje específico, no solo hablar de lo que te ocurre. Si en la terapia anterior no se entró a fondo en los rituales y en la forma en la que el miedo te lleva a hacerlos, es normal que no haya cambiado. En consulta trabajo con personas con TOC todas las semanas y sé dónde poner el foco para cada caso.
Solo necesitas un móvil u ordenador con cámara, conexión a internet y un espacio donde estés tranquilo/a. Nos vemos por videollamada a la hora acordada, con la misma cercanía que en consulta — pero sin desplazamientos, sin tráfico y sin salas de espera.
La primera sesión es gratuita para que me cuentes qué obsesiones aparecen, qué rituales haces y cuánto te están condicionando. Sin tener que dar respuestas a cada pensamiento.
Afrontar el TOC no es enfrentarte a lo que más temes el primer día. Es una escalera planificada, poco a poco, donde aprendes a quedarte con la duda sin tener que hacer el rituales.
El TOC tiende a buscar nuevas formas. Por eso cuidamos la fase posterior: te contactaré al 1º, 3º y 6º mes y, si reaparecen las compulsiones, tendrás prioridad para retomar.