Test GAD-7
El GAD-7 es un cuestionario breve utilizado para observar señales de ansiedad durante las dos últimas semanas. Se centra en experiencias frecuentes como sentirse en tensión, preocuparse demasiado, tener dificultad para relajarse, irritarse con facilidad o vivir con la sensación de que algo malo puede ocurrir.
Puede ayudarte a hacer una primera lectura de la frecuencia e intensidad de esos síntomas, especialmente cuando la preocupación empieza a ocupar mucho espacio en el día a día. Es una herramienta de cribado y orientación, útil para ordenar lo que notas, pero sus resultados necesitan interpretarse dentro de tu contexto personal.
El GAD-7 es una herramienta de cribado de uso libre dentro de los PHQ Screeners, pero su resultado debe tomarse como una orientación, no como una etiqueta sobre ti. Si al hacerlo sientes que la ansiedad está ocupando demasiado espacio, no hace falta que saques conclusiones rápidas; podemos mirarlo con calma y, si lo necesitas, puedo acompañarte a trabajarlo paso a paso en terapia.
Bibliografía
- Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B. W., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: The GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092-1097.
- García-Campayo, J., Zamorano, E., Ruiz, M. A., Pardo, A., Pérez-Páramo, M., López-Gómez, V., Freire, O., & Rejas, J. (2010). Cultural adaptation into Spanish of the GAD-7 scale as a screening tool. Health and Quality of Life Outcomes, 8, 8.
- PHQ Screeners. Patient Health Questionnaire and GAD-7 screeners.
¡Prueba terapia online!
1ª Sesión Gratis
Artículos relacionados
¿Mi psicólogo/a es el adecuado? Señales claras para saber si tu terapia funciona
Si has llegado hasta aquí, probablemente llevas un tiempo en terapia. Muchas personas, en algún punto del proceso, se hacen la misma pregunta en silencio: ¿mi psicólogo/a es el adecuado?
Causas de la ansiedad: ¿por qué me siento así?
¿Sientes ansiedad y no sabes por qué? Descubre las causas de la ansiedad y empieza a comprender el origen de lo que estás sintiendo.
Dolor muscular por ansiedad: por qué ocurre y cómo encontrar alivio
¿Sufres tensión o molestias musculares constantes? Descubre por qué aparece el dolor muscular por ansiedad, cómo identificarlo y qué técnicas puedes aplicar para aliviarlo y recuperar tu bienestar.
Síntomas de ansiedad: señales físicas, mentales y cómo empezar a gestionarlos
¿Te cuesta respirar, piensas demasiado o evitas situaciones? Descubre si son síntomas de ansiedad y qué puedes hacer para sentirte mejor.
¿Ansiedad o estrés? Por qué no son lo mismo y por qué importa distinguirlos
En la práctica clínica es muy frecuente que las personas utilicen los términos estrés y ansiedad como si fueran equivalentes. Expresiones como “estoy muy estresado” o “tengo ansiedad” se emplean de forma indistinta para describir estados de malestar psicológico, activación fisiológica o sensación de sobrecarga. Sin embargo, aunque estrés y ansiedad comparten síntomas y mecanismos biológicos, no son lo mismo. Diferenciarlos correctamente es fundamental porque implica cambios relevantes en la evaluación clínica, en el pronóstico y en el tipo de tratamiento más adecuado.
Test de Ansiedad DASS-21
La subescala de ansiedad del DASS-21 se centra en señales de activación ansiosa, como sensación de pánico, tensión corporal, dificultad para calmarse, respiración agitada o miedo intenso ante determinadas situaciones. Estas experiencias pueden aparecer de forma puntual, pero también acumularse y hacer que el cuerpo viva en alerta.
¿Qué es la ansiedad? Causas, síntomas y cómo gestionarla
¿Sientes que algo no va bien y no sabes si es ansiedad? En este artículo te explico qué es la ansiedad y cómo reconocerla sin juicio.
Tos por ansiedad: por qué aparece, cómo reconocerla y qué hacer
¿Toses sin estar enfermo y no encuentras explicación? Descubre qué es la tos por ansiedad, cómo reconocerla y qué hacer para aliviarla.
Juguetes para la ansiedad: qué dice la evidencia y cuándo pueden ayudar
¿Funcionan realmente los juguetes para la ansiedad? Analizamos qué dice la evidencia, cuándo pueden ayudar y cuáles son sus límites, desde una mirada profesional.
Alimentos contra la ansiedad: 6 opciones que favorecen el equilibrio emocional
¿Te has preguntado alguna vez si la alimentación puede ayudarte a la hora de controlar tu ansiedad? En este artículo, te aclaro las dudas.
Afirmaciones positivas para colorear: PDF descargable gratis
¿Sabías que las palabras que te dices a ti mismo/a pueden cambiar la forma en que te sientes y actúas?
Test K10
El K10 es una escala breve que explora el malestar psicológico general durante las últimas semanas. No se centra en una única etiqueta clínica, sino en señales como nerviosismo, cansancio emocional, tristeza, inquietud, desesperanza o sensación de no poder con lo cotidiano.